资源介绍
本课程是针对长期办公室工作人群设计的专业颈椎健康保养视频教程。课程系统讲解颈椎生理结构和工作原理，分析久坐办公对颈椎健康的潜在危害，并提供科学有效的预防和缓解方法。包含22个实操视频，涵盖斜方肌筋膜球放松、胸锁乳突肌自我放松、斜角肌牵拉、颈后深肌牵拉等专业训练技巧，以及泡沫轴上胸椎伸展松动、仰卧位颈深肌群力量训练等实用方法。通过学习四点跪位伸展旋转、眼动协调性练习、肌肉松懈牵拉等系统训练，可有效改善颈椎不适，提升办公人群的身体健康水平。课程内容专业实用，适合需要长时间使用电脑的职场人士学习参考。
资源下载列表
- 📁 《颈椎保养课 保重身体要紧》视频课程 坐办公室 看电脑多的必备身体调节
- 📄 视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4
- 📄 视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4
- 📄 视频9——眼动协调性练习.mp4
- 📄 视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4
- 📄 视频3—斜角肌的牵拉.mp4
- 📄 视频4—颈后深肌牵拉.mp4
- 📄 视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4
- 📄 视频14——腰椎节律运动.mp4
- 📄 视频12——肌肉松懈2.mp4
- 📄 视频6—肩胛提肌牵拉.mp4
- 📄 视频16——工作累了要抱一抱.mp4
- 📄 视频13——腰臀训练.mp4
- 📄 视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4
- 📄 视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4
- 📄 视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4
- 📄 视频22——上上下下臀变翘.MP4
- 📄 视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp4
- 📄 视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4
- 📄 视频21——点头YES摇头NO.MP4
- 📄 视频15——腹肌训练.mp4
- 📄 视频17——耸肩时候要微笑.MP4
- 📄 视频18——搓澡放歌别害臊.MP4