![《颈椎保养课 保重身体要紧》办公室人群颈椎健康调节视频教程[MP4]✓](https://img.juyuanhui.cc/original/52ade636-869f-4d6a-8a26-bf0222b2f63d)
资源介绍
本视频课程专为长时间坐办公室和使用电脑的人群设计，提供系统性的颈椎保养与健康调节方法。课程包含22个实操视频，涵盖斜角肌牵拉、胸锁乳突肌放松、颈深肌群力量训练、泡沫轴上胸椎伸展、肩胛提肌牵拉等专业理疗技术。通过四点跪位训练、眼动协调练习、腹肌和腰臀训练等综合方法，帮助改善颈椎问题，预防职业性疾病。课程内容由浅入深，适合职场人士日常保健使用，提供科学的身体调节方案和实用的办公室健康管理技巧。
资源下载列表
- 📁 《颈椎保养课 保重身体要紧》视频课程 坐办公室 看电脑多的必备身体调节[mp4]
- 📄 视频3—斜角肌的牵拉.mp4
- 📄 视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4
- 📄 视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4
- 📄 视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4
- 📄 视频4—颈后深肌牵拉.mp4
- 📄 视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp4
- 📄 视频16——工作累了要抱一抱.mp4
- 📄 视频9——眼动协调性练习.mp4
- 📄 视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4
- 📄 视频15——腹肌训练.mp4
- 📄 视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4
- 📄 视频21——点头YES摇头NO.MP4
- 📄 视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4
- 📄 视频22——上上下下臀变翘.MP4
- 📄 视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4
- 📄 视频17——耸肩时候要微笑.MP4
- 📄 视频13——腰臀训练.mp4
- 📄 视频12——肌肉松懈2.mp4
- 📄 视频6—肩胛提肌牵拉.mp4
- 📄 视频14——腰椎节律运动.mp4
- 📄 视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4
- 📄 视频18——搓澡放歌别害臊.MP4